肩膀肌肉和大臂分离度怎么练习

作者:admin发布时间: 2019-09-03浏览次数:

  请专家来回答一下手臂的大臂的分离度怎么训练,我的原因是放松状态下,根本看不出来三头肌肉。是我的体脂肪高吗?还是别的。还有我的腹肌迟迟练不出来我很刻苦啊?是饮食问题吗?我看...

  请专家来回答一下手臂的大臂的分离度怎么训练,我的原因是放松状态下,根本看不出来三头肌肉。是我的体脂肪高吗?还是别的。

  还有我的腹肌迟迟练不出来我很刻苦啊?是饮食问题吗? 我看别人的胳膊都是V型的分离度啊!! 前臂我不着急,就大臂闹心。

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  2013-08-13展开全部一是:没事的时候多练练芭蕾的姿式,一脚在前一脚在后,脚尖着地,坚持十秒钟,然后换脚,婓勍褫蟈撮扲腔擁癹狟ㄛ儕袧湮苤笢杻坚持十秒,做三组,效果不错

  二是:双手放在地上,向前爬一步,然后把自己的腿伸直,让自己的身体呈一个九十度的角,切记后脚跟不要抬起来,这时候会有小腿后侧靠近脚脖子后抻拉痛,118跑狗图库彩图正手写论坛稍坚持十秒钟,多做几次,这是抻小腿根腿,长期坚持,可让小腿变得很修长,这个方法我一直在用,效果不错

  三是:多注意身活中做抻拉动作,比如坐公车,哪怕坐着看电视,也要把脚尖勾起来,时时抻小腿,很快就有效果,

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