关于健身的问题!肌肉不锻炼会不会缩水

作者:admin发布时间: 2019-09-06浏览次数:

  因为我不想让辛苦练出来的肌肉缩小!你都不晓得我喝了多少恶心的蛋白粉,流了多少汗啊!就为了穿衣服好看而已!

  顺便问一下 每周 1 3 5 7锻炼和每周3次锻炼效果有没有什么区别啊!白天鹅心水论坛39929

  顺便问一下对三角肌你们有没有什么锻炼的方法呢?展开我来答

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  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧!《极品飞车》最新续作众多细节曝光 预计201, 如果你想聪明,跑步吧!停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退,不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度,透过轻重量的意念控制训练(意念集中在训练肌肉群)或徒手练习(如俯卧撑等),都对保护肌肉都有一定的效果。据研究显示停止训练4~6个礼拜的后面,接着再回头再认线%的成果,因此即使停止训练了好几个月,也能在较短时间内回回到原本的成果。

  2 每周4次与每周三次,没有什么区别。可能4次能把肌肉分离度练的更清晰些

  3 练三角肌,重要复合组。 大重量杠铃坐姿推举, 哑铃推举,哑铃飞鸟这三个动作做复合组,重量不必太大,只要能感觉到肩膀发力,练完后一连两天肩膀都是鼓的

  如果你的肌肉是因为锻炼涨起来的,不锻炼肯定会缩水的。所有你的肌肉涨起来之后,要有相当的锻炼才能维持

  平时多注重肌肉深层次的刺激,多使用多组数的10-15次的器械训练,并且及时补充营养,这样在你没有时间运动或者停训一段时间的情况下你的肌肉缩水程度不会太大的

  展开全部一周不锻炼是没关系的,你长出来的肌肉都是辛苦锻炼出来的,又不是气球,怎么会那么快缩小呢?不过要是两个月不练就危险了……

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